- Buenos días Tomillo. Ya estoy en Granada. He elaborado un texto de los apuntes que utilizo en las charlas sobre el tema de las hormonas. No tengo nada en profundidad, pero esto os puede servir...
En la novela, Valeria descubre que en la bicicleta se encuentra el “cuarteto de la felicidad”. Nuestro cuerpo produce químicos naturales como la endorfina, serotonina, dopamina y oxitocina.
Cuando viajas en bicicleta, estas hormonas se conjugan (juntas) de tal manera que se produce una fiesta hormonal. Los sesenta trillones de células que posee nuestro organismo comienzan una fiesta que resucitan el cuerpo. La ciencia ha demostrado que se experimentan picos elevados de felicidad y satisfacción.
¿Quién es ese “cuarteto de la felicidad” que nos acompaña cuando pedaleamos?
ENDORFINA: Se segrega cuando estás pedaleando, en este caso, o cuando realizas una actividad física, regula nuestros niveles de dolor físico como un estilo de calmante y ayuda a controlar la ansiedad. Genera buen humor.
SEROTONINA: Se segrega cuando un individuo se encuentra apasionado y se expone a entornos cognitivamente estimulantes, orientado a metas y desafíos. La Ruta, los entornos, las etapas, el esfuerzo, la convivencia... sin olvidar que el propio ejercicio físico facilita el metabolismo de la serotonina y por lo tanto aumenta los niveles de esta. Regula la temperatura del cuerpo, el ánimo, la líbido y el sueño...
DOPAMINA: Es la hormona del placer y de las metas, de la memoria, la motivación y la curiosidad. Se segrega durante y en la consecución de un objetivo. Y en un viaje en bici siempre existe un destino, una meta en km, etc. Cada día se puede ver tu objetivo más cerca. Desde el logro de las primeras pedaleadas, por fin en la bici y en marcha, día a día, hasta la consecución de la ruta, del viaje.
OXITOCINA: Es la hormona del amor y se segrega cuando compartes una aventura con tu pareja, amigos, tus seres queridos, etc. Cuando recibes el calor, la ayuda y la hospitalidad de las personas que te encuentras en el camino. La Oxitocina te aleja de la fobia social y ayuda a fortalecer relaciones.
Al extraordinario aporte de oxigenación cerebral al practicar ciclismo, se suma que a partir de los 60 minutos de pedaleo se reduce el estrés y se comienza a controlar el peso. Pero hay más, ¿qué viene sucediendo desde el principio? A los 10 minutos de pedaleo constante se inicia la mejora en la circulación sanguínea, a los 20 minutos, el reforzado es el sistema inmunitario, de los 30 a los 40 aumenta la capacidad pulmonar y ayuda a reforzar el sistema cardiaco.
El sueño, la respiración, la gastronomía, los sentidos... necesitan su tiempo cada jornada, no es todo pedalear en una etapa.
En las Rutas por etapas, Vías Verdes, Rutas Circulares, rutas por el Camino de Santiago, la Ruta Mozárabe, la Ruta del Románico... es fundamental el buen descanso. Necesario para equilibrar los niveles de esfuerzo del día, permitir que el cuerpo produzca la hormona melatonina y también serotonina, entre otras.
El descanso permite disfrutar del entorno y la compañía, aprender de las costumbres y modos locales, tener la empatía alta, sacar buenas fotos, distinguir matices y descubrir los sabores, entender las sensaciones que provoca el cambio, y da salud.
Es normal que con estas bondades que rodean a las rutas por etapas, temáticas, cada vez más gente se decida por un viaje en bicicleta. Viajes de varios días con etapas y buen descanso que combinen y permitan disfrutar de la actividad física y del placer de viajar. Cada día una nueva salida y un destino, desarrollar un trazado, recorrer etapas en compañía, testigos de un entorno natural, cultural, especial... junto al “cuarteto de la felicidad”.
Texto Original del Libro "Llévame de viaje: una aventura en bicicleta al interior de uno mismo", firmado por Juan Ramón Virumbrales (Raymon) escritor, viajero y presidente-fundador del proyecto de cicloinspiración.
